¿Qué tenemos qué saber a la hora de hacer ejercicio?¿sabes cómo hacer abodminales?
Te lo explicamos hoy! Además, te dejamos este video, con unos consejos para practicar a diario!
Antes de los ejercicios, es necesario saber algunas cosas sobre ellos.
- Nos protegen las vísceras y órganos vitales de la cavidad abdominal.
- Nos protegen la zona lumbar, para que la columna vertebral esté protegida. Esto se traduce en que, si la zona abdominal la tienes floja, serás más propenso a tener dolores lumbares, incluso protrusiones.
- Tenemos dos planos de músculos, superficial y profundo:
- Profundo: el transverso del abdomen: no lo palpamos, pero es indispensable para el movimiento armonico dle cuerpo. En pilates es el musculo que más contraemos, ya que, os lo pedimos siempre en todos los ejercicios ( meter el obligo!)
- Superficial: rectos del abdomen: «las tabletitas»
- Oblicuos: Protección abdominal de vísceras y abdomen. ( las personas que tienen mas tripita, tienen estos músculos muy débiles)
Para no tener problemas a nivel de la columna, tener una buena sinergia de movimiento y evitar que en el embarazo se pueda producir diástasis abdominal, te recomendamos que te fijes muy bien en cómo haces los ejercicios y les prestes mucha atención. No sólo es por estética, te ayduan a conservar tu buen estado de salud!
Si necesitas saber más, escríbenos, estaremos encantados de ayudarte!
vídeo cómo hacer abdominales de Centro Ferarro
Recuerda que seguimos con restricciones, mantén las distancias y medidas sanitarias!
En centro Ferarro nos preocupamos por tu salud, estamos en constante formación y reciclaje de técnicas que ayuden a la mejoría de tu lesión. Centro Sanitario adaptado y abierto hace más de 15 años, con el firme propósito de ayudarte dando lo mejor de nosotros mismos.
Te deseamos una feliz Semana Santa! Estaremos con el centro abierto de lunes a miércoles!